დარწმუნებული ვარ ბევრს სურს თმის ფერი შეიცვალოს - გაახალისოს,
მაგრამ ამასთანავე არ სურს მისი დაზიანება ქიმიური საღებავებით. გთავაზობთ რამდენიმე ხერხს რომლის საშუალებითაც შეზლებთ სასურველი შედეგის მიღწევას თმის დაზიანების გარეშე
ასე რომ შებრძანდით სამზარეულოში და მოაგროვეთ საჭირო ინგრედიენტები
თუ გსურთ თქვენს თმას მისცეთ ქერა ეფექტი ამისათვის საჭიროა 1 სუფრის კოვზი ლიმონი შეურიოთ თბილ წყალს, გადაივლეთ თავზე და თმა მოათავსეთ მზეზე ნახევარი საათის განმავლობაში ან გვირილის ნახარშში შეურიეთ კვლავ ლიმონის წვენი, რომელიც უნდა გადაივლოთ თავზე დაბანის შემდეგ. ეს პროცედურები გაიმეორეთ რამდენიმე კვირის განმავლობაში და თქვენ აუცილებლად შენიშნავთ ფერის ცვლილებას.
შედეგი კი ასეთი იქნება:
მუქი ყავისფერი > ღია ყავისფერი
ღია ყავისფერი > ''ოქროსფერი ქერა''
ხოლო თუ გსურთ თმას უფრო მუქი ეფექტი მისცეთ, მაშინ დაბანის შემდეგ თმაზე რამდენჯერმე
გადაივლეთ შავი ჩაის ნაყენი ან ყავა. ასევე შავი ჩაის ნაყენის აბაზანა ტანისთვის რუჟის გამოკვეთაში დაგეხმარებათ.
ეს შედეგი (ჩაი) დროებითია, განსხვავებით პირველი რეცეპტი - ლიმნის წვენის სავლების ეფექტისგან.
მაგრამ ამასთანავე არ სურს მისი დაზიანება ქიმიური საღებავებით. გთავაზობთ რამდენიმე ხერხს რომლის საშუალებითაც შეზლებთ სასურველი შედეგის მიღწევას თმის დაზიანების გარეშე
ასე რომ შებრძანდით სამზარეულოში და მოაგროვეთ საჭირო ინგრედიენტები
თუ გსურთ თქვენს თმას მისცეთ ქერა ეფექტი ამისათვის საჭიროა 1 სუფრის კოვზი ლიმონი შეურიოთ თბილ წყალს, გადაივლეთ თავზე და თმა მოათავსეთ მზეზე ნახევარი საათის განმავლობაში ან გვირილის ნახარშში შეურიეთ კვლავ ლიმონის წვენი, რომელიც უნდა გადაივლოთ თავზე დაბანის შემდეგ. ეს პროცედურები გაიმეორეთ რამდენიმე კვირის განმავლობაში და თქვენ აუცილებლად შენიშნავთ ფერის ცვლილებას.
შედეგი კი ასეთი იქნება:
მუქი ყავისფერი > ღია ყავისფერი
ღია ყავისფერი > ''ოქროსფერი ქერა''
ხოლო თუ გსურთ თმას უფრო მუქი ეფექტი მისცეთ, მაშინ დაბანის შემდეგ თმაზე რამდენჯერმე
გადაივლეთ შავი ჩაის ნაყენი ან ყავა. ასევე შავი ჩაის ნაყენის აბაზანა ტანისთვის რუჟის გამოკვეთაში დაგეხმარებათ.
ეს შედეგი (ჩაი) დროებითია, განსხვავებით პირველი რეცეპტი - ლიმნის წვენის სავლების ეფექტისგან.
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს (თინეიჯერებისთვის)
დღეს-დღეობით ჭარბი წონა ერთ-ერთ ყველაზე დიდ პრობლემას წარმოადგენს
საზოგადოებაში, რაც თავს განსაკუთრებით თინეიჯერებში, მოზარდებში იჩენს.
დიეტაზე და მსგავს შეზღუდვებზე ფიქრიც სწორედ ამ დროს იწყება. თქვენ
ასეთ მომენტში შეიძლება დაიკლოთ ბევრი კილოგრამები, მაგრამ გახსოვდეთ
ეს ერთბაშად დაკლებაა ყველაზე დიდი ზიანი ჩვენი ორგანიზმისთვის. თანაც
თუ დააკვირდებით მალე დაკლებულს ისევ მალე ინაზღაურებთ ხოლმე.
როგორც იცით, სტატისტიკის მიხედვით მსუქანი ადამიანების რაოდენობით მსოფლიოში
აშშ. ლიდერობს, სადაც უზომოდ დიდი ადამიანების რიცხვი მოსახლეობის 78 %-ს
შეადგენს. მედიკოსები ადამიანის სიმსუქნის ხარისხს სხეულის მასის მიხედვით
განსაზღვრავენ, რომელიც შემდეგი ფორმულით შეიძლება გამოითვალოს:
კილოგრამებში გამოსახული წონა იყოფა მეტრებში გამოსახული სიმაღლის
კვადრატზე. მიღებული კოეფიციენტით კი შეიძლება ითქვას გამხდარი ხარ,
მსუქანი თუ ძალიან მსუქანი. მაშ ასე, კოეფიციენტები კი ასე გამოიყურება:
18.5 ან ნაკლები - ძალიან გამხდარი
18.5 - 24.9 - ნორმალური
25.0 - 29.9 - მსუქანი
30.0 - ან მეტი - ძალიან მსუქანი
მამაკაცებისთვის საუკეთესო მაჩვენებელი 24.8, ქალებისთვის კი - 24.3
თუ თქვენ გამოთვალეთ თქვენი კოეფიციენტი და ნორმალური წონა გაქვთ
ძალიან კარგი, ხოლო თუ მაგაზე მეტი და ამას გამოთვლის გარეშეც ხვდებით
ნუ დაიწყებთ დიეტებს.. თან ისეთებს, რომლებიც გავრცელებულია სხვადასხვა
ადამიანებისა და არა დიეტოლოგების მიერ. მოკლედ ამ შემთხვევაში მე და
არამარტო მე გირჩევთ, რომ დიეტა გამორიცხოთ (განსაკუთრებით თინეიჯერებმა).
თქვენ რომ მსგავსი შეზღუდვა გაუკეთოთ თქვენს თავს როგორიც დიეტაა, და
ჩარჩოებში მოაქციოთ თქვენი კვებიც რაციონი დამიჯერეთ ამით ფსიქოლოგიურად
ნამდვილად დაზიანდებით. ამიტომ თინეიჯერებს, გირჩევთ ერთ ყველაზე
მარტივ რაღაცას, თავში ჩაიბეჭდეთ ფრაზა არა ის რომ პური არ ჭამო, ღამე
არ ჭამო და ასე შემდეგ. პირიქით "ყველაფერი უნდა ვჭამო, ოღონდ ზომიერად"..
კიდევ ერთხელ ვამბობ, ეს პრინციპი ჩემი აზრით მხოლოდ თინეიჯერებს
ეხება, რადგან ამ ასაკიდანვე უნდა მოუფრთხილდეთ თავს, შემდეგ წონაში
დაკლება უფრო და უფრო გაგირთულდებათ. თუ თქვენ ვერ დაკმაყოფილდით
ცოტა რაოდენობის საკვებით, მაშინ აუცილებლად დაიწყეთ ვარჯიში. რა თქმა
უნდა არაჩვეულებრივია სპორტით დაკავება, ცურვა, ტრენაჟორები მაგრამ
1 საათიანი სირბილიც კი საუკეთესო ვარიანტია თქვენთვის. ეცადეთ ჭამის
შემდეგ მიღებული კალორიები დახარჯოთ და მოძრაობაში გაატაროთ დრო.
ასევე აუცილებლად ამოიღეთ კვების რაციონიდან მაგალითად ქუჩაში
ლობიანისა და პიცის ყიდვა და მსგავსი რაღაცეები. დღეში კი 3 ნაჭერ პურზე
მეტს ნუ შეჭამთ. (აქვე მინდა გითხრათ რომ პურის არ ჭამა თმის ცვენას იწვევს)
ასევე ერთი საინტერესო ფაქტი, როდესაც ჭამთ არ უნდა მიირთვათ უკაცრავად
და გაძღომამდე. მიირთვით ცოტა რადგან ტვინს ინფორმაცია ამის შესახებ 20
წუთის შემდეგ მიეწოდება. ასე რომ მოთმინება გმართებთ, მერე აღარც გეშიებათ.
მთავარია საკუთარი თავი დაარწმუნო იმაში, რომ შენ ამას შეძლებ. არ უნდა
ჩაუჯდე ყოველ ორ საათში ერთხელ კომპიუტერს, ჭამის შემდეგ ან დილით ან
საღამოს ყოველთვის გადი გარეთ და დახარჯე კალორიები. მიირთვი ზომიერად!
ახლა კი ვნახოთ სხვდასხვა მედიკოსების აზრი დიეტასთან დაკავშირებით:
" დიეტა, და მით უმეტეს, თვითნებურად დადგენილი კვების რეჟიმი უარყოფით
შედეგს იძლევა როგორც წონის კორექციის მხირვ, ასევე ირღვევა ადამიანის ორგანიზმში
ნივთიერებათა ცვლა და მოსდევს რიგითი პრობლემები."
"არ უნდა მივიღოთ ზედმეტი ნახშირწყლები, მიღებული კალორიები უნდა
დაიწვას ფიზიკური აქტივობების ხარჯზე. საკვები უნდა მივიღოთ 4-5 საათში
ერთხელ."
"დიეტა ძალიან ცუდ მდგომარეობაში აგდებს ადამიანის ფსიქიკას. შიმშილი იწვევს
დიდ ნერვიულობას. ამ დროს ადამიანი უფრო ისტერიული და გულჩვილია"
" ადამიანები რომლებიც იცავენ დიეტას ფორმის შესანარჩუნებლად, აუცილებლად
მოიმატებენ წონაში. ადამიანი ვერ იცლის თავისთვის რომ 10 წუთი ივარჯიშოს,
ფსიქოლოგიაში არსებობს მოსაზრება, რომ ნევროზზე სწორი კვება დადებითად
მოქმედებს. შეიძლება უცნაურია, მაგრამ სახის კანიც კი კვებაზეა დამოკიდებული.
დიეტა არ არის მოვლა, პირიქით ის დამღუპველია, ჩემი რჩევაა იკვებეთ 4 საათში
ერთხელ და დიეტების ნაცვლად, ფიზიკური აქტივობით დაკავდით"
Good Luck
საზოგადოებაში, რაც თავს განსაკუთრებით თინეიჯერებში, მოზარდებში იჩენს.
დიეტაზე და მსგავს შეზღუდვებზე ფიქრიც სწორედ ამ დროს იწყება. თქვენ
ასეთ მომენტში შეიძლება დაიკლოთ ბევრი კილოგრამები, მაგრამ გახსოვდეთ
ეს ერთბაშად დაკლებაა ყველაზე დიდი ზიანი ჩვენი ორგანიზმისთვის. თანაც
თუ დააკვირდებით მალე დაკლებულს ისევ მალე ინაზღაურებთ ხოლმე.
როგორც იცით, სტატისტიკის მიხედვით მსუქანი ადამიანების რაოდენობით მსოფლიოში
აშშ. ლიდერობს, სადაც უზომოდ დიდი ადამიანების რიცხვი მოსახლეობის 78 %-ს
შეადგენს. მედიკოსები ადამიანის სიმსუქნის ხარისხს სხეულის მასის მიხედვით
განსაზღვრავენ, რომელიც შემდეგი ფორმულით შეიძლება გამოითვალოს:
კილოგრამებში გამოსახული წონა იყოფა მეტრებში გამოსახული სიმაღლის
კვადრატზე. მიღებული კოეფიციენტით კი შეიძლება ითქვას გამხდარი ხარ,
მსუქანი თუ ძალიან მსუქანი. მაშ ასე, კოეფიციენტები კი ასე გამოიყურება:
18.5 ან ნაკლები - ძალიან გამხდარი
18.5 - 24.9 - ნორმალური
25.0 - 29.9 - მსუქანი
30.0 - ან მეტი - ძალიან მსუქანი
მამაკაცებისთვის საუკეთესო მაჩვენებელი 24.8, ქალებისთვის კი - 24.3
თუ თქვენ გამოთვალეთ თქვენი კოეფიციენტი და ნორმალური წონა გაქვთ
ძალიან კარგი, ხოლო თუ მაგაზე მეტი და ამას გამოთვლის გარეშეც ხვდებით
ნუ დაიწყებთ დიეტებს.. თან ისეთებს, რომლებიც გავრცელებულია სხვადასხვა
ადამიანებისა და არა დიეტოლოგების მიერ. მოკლედ ამ შემთხვევაში მე და
არამარტო მე გირჩევთ, რომ დიეტა გამორიცხოთ (განსაკუთრებით თინეიჯერებმა).
თქვენ რომ მსგავსი შეზღუდვა გაუკეთოთ თქვენს თავს როგორიც დიეტაა, და
ჩარჩოებში მოაქციოთ თქვენი კვებიც რაციონი დამიჯერეთ ამით ფსიქოლოგიურად
ნამდვილად დაზიანდებით. ამიტომ თინეიჯერებს, გირჩევთ ერთ ყველაზე
მარტივ რაღაცას, თავში ჩაიბეჭდეთ ფრაზა არა ის რომ პური არ ჭამო, ღამე
არ ჭამო და ასე შემდეგ. პირიქით "ყველაფერი უნდა ვჭამო, ოღონდ ზომიერად"..
კიდევ ერთხელ ვამბობ, ეს პრინციპი ჩემი აზრით მხოლოდ თინეიჯერებს
ეხება, რადგან ამ ასაკიდანვე უნდა მოუფრთხილდეთ თავს, შემდეგ წონაში
დაკლება უფრო და უფრო გაგირთულდებათ. თუ თქვენ ვერ დაკმაყოფილდით
ცოტა რაოდენობის საკვებით, მაშინ აუცილებლად დაიწყეთ ვარჯიში. რა თქმა
უნდა არაჩვეულებრივია სპორტით დაკავება, ცურვა, ტრენაჟორები მაგრამ
1 საათიანი სირბილიც კი საუკეთესო ვარიანტია თქვენთვის. ეცადეთ ჭამის
შემდეგ მიღებული კალორიები დახარჯოთ და მოძრაობაში გაატაროთ დრო.
ასევე აუცილებლად ამოიღეთ კვების რაციონიდან მაგალითად ქუჩაში
ლობიანისა და პიცის ყიდვა და მსგავსი რაღაცეები. დღეში კი 3 ნაჭერ პურზე
მეტს ნუ შეჭამთ. (აქვე მინდა გითხრათ რომ პურის არ ჭამა თმის ცვენას იწვევს)
ასევე ერთი საინტერესო ფაქტი, როდესაც ჭამთ არ უნდა მიირთვათ უკაცრავად
და გაძღომამდე. მიირთვით ცოტა რადგან ტვინს ინფორმაცია ამის შესახებ 20
წუთის შემდეგ მიეწოდება. ასე რომ მოთმინება გმართებთ, მერე აღარც გეშიებათ.
მთავარია საკუთარი თავი დაარწმუნო იმაში, რომ შენ ამას შეძლებ. არ უნდა
ჩაუჯდე ყოველ ორ საათში ერთხელ კომპიუტერს, ჭამის შემდეგ ან დილით ან
საღამოს ყოველთვის გადი გარეთ და დახარჯე კალორიები. მიირთვი ზომიერად!
ახლა კი ვნახოთ სხვდასხვა მედიკოსების აზრი დიეტასთან დაკავშირებით:
" დიეტა, და მით უმეტეს, თვითნებურად დადგენილი კვების რეჟიმი უარყოფით
შედეგს იძლევა როგორც წონის კორექციის მხირვ, ასევე ირღვევა ადამიანის ორგანიზმში
ნივთიერებათა ცვლა და მოსდევს რიგითი პრობლემები."
"არ უნდა მივიღოთ ზედმეტი ნახშირწყლები, მიღებული კალორიები უნდა
დაიწვას ფიზიკური აქტივობების ხარჯზე. საკვები უნდა მივიღოთ 4-5 საათში
ერთხელ."
"დიეტა ძალიან ცუდ მდგომარეობაში აგდებს ადამიანის ფსიქიკას. შიმშილი იწვევს
დიდ ნერვიულობას. ამ დროს ადამიანი უფრო ისტერიული და გულჩვილია"
" ადამიანები რომლებიც იცავენ დიეტას ფორმის შესანარჩუნებლად, აუცილებლად
მოიმატებენ წონაში. ადამიანი ვერ იცლის თავისთვის რომ 10 წუთი ივარჯიშოს,
ფსიქოლოგიაში არსებობს მოსაზრება, რომ ნევროზზე სწორი კვება დადებითად
მოქმედებს. შეიძლება უცნაურია, მაგრამ სახის კანიც კი კვებაზეა დამოკიდებული.
დიეტა არ არის მოვლა, პირიქით ის დამღუპველია, ჩემი რჩევაა იკვებეთ 4 საათში
ერთხელ და დიეტების ნაცვლად, ფიზიკური აქტივობით დაკავდით"
Good Luck
როგორ გავიკეთოთ სამეგობრო ბრასლეტი
friendship bracelet - ანუ მეგობრობის სამაჯურები
ახალგაზრდული უბრალო აქსესუარია, რომელიც დღეს მკაფიო ტენდენციად გამოიკვეთა
და ხშირად ამ სახასიათო დაწნულ თოკებს ძვირფასი ქვებითაც აფორმებენ დიზაინერები, რომელთაც იმშვენებენ დღევანდელი არა მხოლოდ ახალგაზრდა არამედ ზრდასრული და სკოლის ასაკიდან გამოსული სელებრითებიც.
რამოდენიმე ვიდეო, თუ როგორ ავაწყოთ მსგავსი სამაჯური - თოკის დაწნა.
http://www.youtube.com/watch?v=IMb9jNGCpcg&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=HlGC56R7sVM&feature=player_embedded
შედეგიც ასეთი იქნება =)გზა სილამაზისაკენ
მაშ ასე, თითოეულ რჩევას წესების სახით ჩამოვაყალიბებ:
წესი პირველი: სიკეთე და ოპტიმიზმი.
ამ რჩევის ავტორია კინოს ლეგენდა ოდრი ჰეპბერნი, რომელიც მეოცე საუკუნის ულამაზეს ქალად ითვლებოდა, მას ხშირად ეკითხებოდნენ, თუ რა იყო მისი სილამაზის საიდუმლო, ოდრის რჩევა კი ძალიან უბრალო იყო: "ლამაზი ტუჩებისათვის თქვით მხოლოდ კარგი სიტყვები, ლამაზი თვალებიდან მხოლოდ სიკეთე გამოასხივეთ, იმისათვის, რომ ლამაზი თმები გქონდეთ, სთხოვეთ ბავშვს, რომ დღეში ერთხელ თმებზე მისი პატარა ხელები შეგახოთ. ქალის სილამაზე არა ტანსაცმელში ან ვარცხნილობაშია, არამედ ბრწყინვალე თვალებში. თვალები ხომ გულის ჭიშკარია, რომელშიც სიყვარული ცხოვრობს. ქალის სილამაზე გარეგნობაში კი არა მის სულიერ მდგომარეობაშია."
ამ რჩევის ავტორია კინოს ლეგენდა ოდრი ჰეპბერნი, რომელიც მეოცე საუკუნის ულამაზეს ქალად ითვლებოდა, მას ხშირად ეკითხებოდნენ, თუ რა იყო მისი სილამაზის საიდუმლო, ოდრის რჩევა კი ძალიან უბრალო იყო: "ლამაზი ტუჩებისათვის თქვით მხოლოდ კარგი სიტყვები, ლამაზი თვალებიდან მხოლოდ სიკეთე გამოასხივეთ, იმისათვის, რომ ლამაზი თმები გქონდეთ, სთხოვეთ ბავშვს, რომ დღეში ერთხელ თმებზე მისი პატარა ხელები შეგახოთ. ქალის სილამაზე არა ტანსაცმელში ან ვარცხნილობაშია, არამედ ბრწყინვალე თვალებში. თვალები ხომ გულის ჭიშკარია, რომელშიც სიყვარული ცხოვრობს. ქალის სილამაზე გარეგნობაში კი არა მის სულიერ მდგომარეობაშია."
წესი მეორე: სვით უფრო მეტი წყალი.
მეორე რჩევას გვაძლევს იტალიელი ლამაზმანი სოფი ლორენი. ის ამბობს, რომ წყალი კანს ხდის ბევრად ელასტიურს და ლამაზს. ლორენი ყოველდღიურად 7 ჭიქა წყალს სვამს და ასევე სახეს ყინულიანი წყლით იბანს.
დიახ, წყალი ორგანიზმისათვის ნამდვილად საჭიროა, ასევე სასურველია თუ შემდეგ პროცედურას ჩაიტარებთ: დილით, უზმოზე ერთი ჭიქა თბილი წყალი დალიეთ ყველანაირი დანამატის გარეშე. ნახევარი საათი არაფერი ჭამოთ. ამ პროცედურის შემდეგ დიდ ენერგიას იგრძნობთ და მზად იქნებით ახალი დღის შესახვედრად.
წესი მესამე: სხეულს უყვარს კონტრასტული ტემპერატურა.
ჰოლივუდის ლამაზმანმა- მეგან ფოქსმა ეს კარგად იცის, ამიტომაც ის შხაპს სწორედ სხვადასხვა ტემპერატურის წყლით იღებს. ეს მის სხეულს უფრო ახალგაზრდულ და ჯანმრთელ იერს მატებს. კანისათვის ასევე კარგია ყინული და ცივი წყალი, და საერთოდ წყლის ტემპერატურის ცვლილება სისხლის მომიქცევაზე დადებითად აისახება. ამიტომაც ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების.
თითქმის ყველა ვარსკვლავი რაიმე სპორტითაა დაკავებული, მაგრამ თუ კი სპორტის არც ერთი სახეობა არ მოგწონთ, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ იცეკვოთ.
მაგალითად, ჯენიფერ ლოპეზი დესერტის ჭამის ნაცვლად სპორტითაა დაკავებული, ჯეინ ფონდა და ჯენიფერ ენისტონი-იოგით, შერი კი დღეში ოთხ საათს ვარჯიშში ატარებს. თქვენ შეგიძლიათ მიჰყვეთ ვარსკვლავების მაგალითს და დღეში 5 წუთი მაინც დაუთმოთ ცეკვას, სასურველია თუ ძილის წინ ან დილით ივარჯიშებთ კიდეც. თავს უფრო ძლიერად და ლამაზად იგრძნობთ.
უარი თქვი ქიმიურ და არაჯანსაღ პროდუქტზე, მაგალითად : ჯეი-ლო თვეში ერთ კვირას მაინც შაქრიანი და მარილიანი პროდუქტის გარეშე ატარებს, მადონა კი საერთოდ არ ჭამს ტკბილეულსა და ხორცს, პენელოპე კრუზი შაქრის ნაცვლად თაფლს იყენებს, კეტრინ დენევი საკუთარი ქათმების კვერცხს მიირთმევს, ასევე გვინეტ პელტროუმ კი უარი განაცხადა ხორცსა და ტკბილეულზე, ის დიდი ხნის წინ დაჯდა დიეტაზე და დღეს თავს მშვენივრად გრძნობს.
წესი მეექვსე-სვი ნატურალური წვენები!!!
ნადინ როტშილდი გვირჩევს, რომ ყოველდღიურად ახლადგამოწურული წვენები ვსვათ. თუნდაც ვაშლისა და სტაფილოსაგან. ნატურალური სასმელი სისხლისათვის ძალიან სასარგებლოა და ასევე ორგანიზმს ენერგიას მატებს..
